Сколько воды нужно организму?

22.07.2019

Вода необходима для жизнедеятельности организма. Без неё не сможет жить и выполнять свои функции ни одна живая клетка. Ежедневно организм теряет это необходимое вещество в результате работы почек, испарения жидкости с поверхности кожи, при дыхании.

Сколько воды нужно организму?

Как узнать, сколько воды надо?

Количество воды, которое необходимо организму в сутки, для разных людей неодинаково. Различные информационные источники предлагают разные формулы для определения индивидуального объема питьевой воды, необходимого конкретному человеку:

Количества воды, вычисленные по указанным алгоритмам, разнятся, однако в среднем получается, что взрослому человеку необходимо питье воды в объеме около 2- 2,5 л воды в сутки.

Сколько воды нужно организму?

Когда потребность в воде изменяется?

В зависимости от целого ряда факторов потребность организма человека в воде может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Кроме того, иногда количество потребляемой жидкости приходится ограничивать с целью предотвращения проблем со здоровьем.

Увеличить потребление жидкости необходимо в следующих случаях:

Существуют также показания и к снижению потребляемого объёма жидкости. В частности, такие рекомендации специалиста могут получить люди, страдающие склонностью к повышенному артериальному давлению или слабости сердечной деятельности. Ограничение потребления воды у таких пациентов снимает часть нагрузки с сердечной мышцы.

Сколько воды нужно организму?

Как соблюдать питьевой режим?

Объем воды, который необходимо выпить в течение дня, следует распределить более или менее равномерно на протяжении периода от пробуждения и до вечера — часов до 18:00:

Употребление больших объёмов жидкости перед сном не рекомендуется.

Чтобы организму всегда хватало воды, необходимо прислушиваться к рекомендациям диетологов в части питьевого режима и сигналам самого организма. Употребление необходимого количества жидкости и правильное распределение ее на протяжении дня способствуют поддержанию оптимального водно-электролитного баланса без вреда для здоровья и чрезмерной нагрузки на внутренние органы.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *