Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?

Качество воды

К питьевой воде предъявляются следующие требования:

• В первую очередь, она должна быть обеззаражена. Наличие в воде болезнетворных микроорганизмов может спровоцировать развитие серьезных заболеваний и даже эпидемию, если зараженным питьевым источником пользуется большая группа населения.
• Необходим определенный минеральный состав.
• В питьевой воде не должно быть вредных химических примесей, даже в небольших концентрациях. В противном случае, постепенно накапливаясь в организме, они вызовут интоксикацию.

Наиболее оптимальными вариантами специалисты считают следующие:

• родниковая вода;
• вода, очищенная при помощи современных фильтров;
• вода, нагретая до температуры 80−90 градусов, но не кипяченая (этой температуры достаточно для обеззараживания, но минеральный состав воды не страдает);
• тщательно очищенная промышленным способом вода, содержащая оптимальное количество минеральных солей.

Дефицит жидкости в организме

В случае снижения количества воды довольно быстро развиваются следующие нарушения:

• снижение артериального давления;
• снижение объема мочеиспускание с последующим расстройством функции почек;
• ослабление интенсивности сердечной деятельности;
• нарушение сердечного ритма (этому способствуют электролитные нарушения в результате повышения концентрации солей);
• прогрессирующая утомляемость, снижение работоспособности;
• расстройство деятельности нервной системы, притупление внимания, расстройства сознания.

На фоне дефицита жидкости в результате сгущения крови повышается вероятность тромбообразования.

Выраженное продолжительное обезвоживание способно привести к летальному исходу.

Избыток жидкости в организме

Однако все хорошо в меру, и питье воды в том числе. Избыток воды способен вызвать неприятные сбои в работе всего организма. «Водным отравлением» называют такое состояние медики.

И действительно, симптомы гипергидратации очень похожи на клиническую картину острой интоксикации:

• тошнота;
• головная боль;
• рвота;
• понос;
• мышечная слабость;
• немотивированная раздражительность.

Все хорошо в меру

Примечательно, что внешними проявлениями дело не ограничивается. Гипергидратация приводит к повышению артериального и внутричерепного давления, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, вызывает обменные нарушения и серьезные изменения в составе крови.

Содержание достаточного количества воды в организме крайне важно. От этого зависит корректная работа всех систем организма. Однако очень важно не переборщить: избыточное потребление воды тоже может быть опасным. Она, несомненно, способна принести пользу организму, но только в случае, когда найден оптимальный баланс питьевого режима.

• Народная медицина. Как продлить молодость?
• Сколько воды нужно организму?
• Какие опасности скрывает лето?
• Как вернуть волосам красоту и силу?
• Народная медицина. Какие растения полезны для женского здоровья?
• Надо ли защищаться от солнца?​
• Почему завтрак не столь важен для организма?
• Как бороться со стрессом? Три необычных способа
• Сонливость в дневное время: почему хочется спать?
• Какие привычки угнетают иммунитет?