Как побороть интернет-зависимость?
02.04.2018
В реальной жизни час — это 60 минут, но сядьте за компьютер, а еще зайдите в Интернет, и вы удивитесь, как быстро летит время. Часы, проведенные в виртуальном мире за общением в социальных сетях, при просмотре ассортимента товаров в интернет-магазинах и чтении новостей, покажутся вам минутами. |
Это явление можно назвать «искаженной реальностью». Часто человек, зависимый от компьютера и Интернета, забывает о своей семье, воспитании детей и своих обязанностях. Кроме компьютеров можно использовать и другие гаджеты: смартфоны, планшеты. У некоторых людей с интернет-зависимостью время, проведенное в Интернете, составляет 10−14 часов в сутки. Это тревожный симптом. Страдает ваша семья, страдают ваши органы восприятия и страдаете вы сами от малоподвижного образа жизни.
Многие из активных пользователей Интернета признаются, что сидение за компьютером отнимает у них много времени. Особенно склонны к этому женщины. Они чаще сидят на различных форумах, заводят виртуальных подруг, создают онлайн-чаты с ними для общения.
значки гербы городов
Именно на расстоянии возможно установление доверительных отношений, которых так часто не хватает людям в окружающей действительности. В общении с анонимными собеседниками человеку легче раскрыть свою душу. Это похоже на то, как раньше люди находили себе собеседников в поездах дальнего следования. Но сейчас же век технологий, поэтому собеседников проще всего искать в Интернете.
И все же чрезмерная зависимость от такого общения вредит вашей личной жизни. Избавление от компьютерной зависимости напоминает избавление от других вредных привычек, но больше всего общего у него с избавлением от переедания. Немного проводить времени за компьютером можно, но избыток здесь навредит.
Признаки интернет-зависимости:
- Вы пропускаете приемы пищи и меньше времени тратите на сон из-за того, что проводите время в Интернете.
- Вы обманываете своих близких, уменьшая время, которое проводите за компьютером.
- Когда вам грустно, вы предпочитаете обратиться к виртуальным знакомым и избегаете своих знакомых в реальной жизни.
- Вы испытываете чувство вины за то, что слишком много времени проводите у компьютера.
- Общение в Интернете, поиск новостей — это ваше самое любимое занятие в жизни, которое нравится больше живого общения.
- Вы испытываете сильные и яркие эмоции (радость, печаль), общаясь в виртуальном мире.
- Вы придумали себе виртуальный образ, который противоречит нормам вашей морали и не похож на вас в настоящей жизни.
- Вы очень сильно расстраиваетесь, если у вас пропало соединение с интернетом.
- Вы бездумно тратите крупные суммы денег на приобретение интернет-товаров и услуг.
Как же с этим бороться?
1. Общайтесь в реальном мире.
Вместо того чтобы узнавать новости только из Интернета, ведите общение с окружающими вас людьми, членами вашей семьи, коллегами по работе. Не доверяйте одному Интернету, чтобы узнать все и обо всем. Время от времени можно заменять Интернет на телевизор, общение по телефону и прогулки в людных местах. Если у вас есть дети, обратите на них внимание и вникните в их дела.
Задумайтесь, что вас так привлекает в виртуальном мире? Если вы ищете романтических отношений и нашли себе собеседника, то не пора ли вам с ним встретиться в реальности? Часто виртуальное общение дает нам ложное представление о человеке. Может быть, это и сложнее, но гораздо полезнее устанавливать гармоничные отношения в вашем реальном мире. Если вам не хватает общения, расширьте круг своих знакомств, записавшись в какой-нибудь клуб по интересам.
2. Усложните доступ в Интернет.
Если вы чувствуете, что пора сократить общение в виртуальном мире, ограничьте себе доступ в Интернет. Закройте некоторые вкладки на своем компьютере, выйдите из чатов и интернет-групп, которые отнимают у вас много времени. В конце концов, поставьте блокировку на доступ в Интернет с вашего компьютера.
3. Составьте график посещения Интернета.
Составьте график посещения Интернета так, чтобы он не помешал важным планам в вашей жизни. Проводите в Интернете не более 2−3 часов в сутки и несколько раз в неделю. Если вы привыкли заходить в Интернет ежедневно, просто сократите время, отведенное на посещение интернет-страниц.
4. Сидите в Интернете с будильником.
Так как за компьютером в Интернете время летит быстро, установите будильник на то время, когда сеанс посещения Интернета должен быть окончен. По сигналу будильника строго выходите из Сети и не делайте себе поблажек.
Помните, что как бы ни было приятно виртуальное общение, в Интернете много мошенников, которые могут выведать у вас личную информацию и привести к финансовым потерям. Интернет — это такое место, где легко можно стать жертвой обмана. Многие пользователи пользуются псевдонимами, чтобы скрыть свои настоящие данные.
А самое важное — это осознать, что виртуальное общение — это лишь суррогат, т. е. замена всему тому важному и настоящему, что должно происходить в реальной жизни.
- Антропофобия. Как перестать бояться людей?
- Как навести порядок в голове? При помощи лепки из пластилина
- Как расширять зону комфорта грамотно?
- Чем удобен инфантилизм, или Почему некоторые люди не взрослеют?
- Почему так трудно жить своим умом?
- Как делится общество в свете статистики? Об уме и глупости в процентах
- Как одежда влияет на настроение?
- Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю… Как познакомиться с самим собой?
- Как поддержать себя на трудном пути? «Уже», «ещё» и «почти»
- Синдром отложенной жизни: что это такое?
Добавить комментарий