Что надо знать об эриксоновском гипнозе? Самогипноз

В этот период мне пришлось столкнуться с многочисленными страхами, среди которых самым мучительным стал страх смерти. Тогда я и вспомнила о психотерапевтических практиках.

Этот день пришелся на самый разгар занятий. Стояла февральская оттепель. Проходя мимо старых пятиэтажных домов, я скорее почувствовала, чем услышала. Какая-то неведомая сила подхватила меня и отбросила метра на два с тротуара в сторону дороги. Я перепрыгнула газон! И только после этого повернула голову.

Огромная глыба льда, почти метровой высоты и площадью в половину крыши балкона лежала на том месте, где только что была я. Злосчастная крыша балкона рухнула вместе с примерзшим снегом с высоты пятого этажа. Но, оказывается, смерть только начала свои игры.

Если вас мучают страхи, возможно, стоит обратиться к бессознательному

Я возвращалась на автобусе. На остановке мы вышли втроем: я, еще одна женщина и мужчина. Я выходила последней и была ближе всех к автобусу, когда мы решили перейти перекресток. Нам приветливо светил зеленый, водитель же, хорошо видя нас, ждал красный. Но только мы начали движение, он неожиданно тронулся. Я успела увидеть какие-то безумные глаза водителя, успела закричать и отдернуть женщину. Мы запрыгнули на сугроб, в который превратилась остановка. В тот день я чувствовала себя кенгуру. Автобус скользнул по моему пальто, оставив грязный след и полуоторванный карман.

Как связаны мои беседы с внутренним Я со злосчастной крышей старого балкона и внезапным помутнением разума водителя? Моя работа со страхом смерти и сама смерть, решившая так поиграть со мной? Единственное объяснение: наше Бессознательное отражает процессы общего Сознательного, но мы пока еще не можем это осмыслить.

Так что же такое эриксоновский гипноз — зло или благо?

Гипноз Эриксона стал основой практик манипулирования сознанием, НЛП, но одновременно это и основа клинического гипноза, помогающего в наркологии, психиатрии, реабилитации больных, акушерстве, психотерапии. Эриксоновский гипноз — инструмент, средство. Цели определяют те, в чьих руках находится этот инструмент. Зная, что техниками такого гипноза пользуются цыгане, торговые агенты, мошенники, хорошо знать приемы, которые они используют, чтобы противостоять им.

Мягкий гипноз помогает справиться с проблемами

Вместе с тем мягкий гипноз позволяет справиться со многими проблемами, страхами, избавиться от стрессов. Существуют понятные практики самогипноза.

Одна из самых легких техник — с помощью картинки. Надо выбрать приятную картинку, сесть в удобное кресло и рассматривать ее в мельчайших деталях. Подойдут пейзажи. Хорошо, если возникнет желание дорисовать, додумать изображение. Наполнить его собственными нюансами. Постепенно из недр подсознания будут приходить образы. Это могут быть воспоминания, какие-то ощущения. Надо принимать то, что дарит нам наше бессознательное. Во всем этом может быть заложен наш глубинный опыт, дающий ответы на наше состояние здесь и сейчас.

Иногда состояние транса заканчивается сном. Чтобы получить ответы на интересующие нас вопросы, надо думать о них после сеанса самогипноза.

Одна из самых легких техник самогипноза — с помощью картинки

Существует множество курсов, предлагающих за пару дней научить всем тонкостям диалога с подсознанием по Эриксону. Но я бы рекомендовала для начала прочесть его книгу «Мой голос останется с вами». На мой взгляд, вдумчивое чтение книги заменит множество курсов. В ней легким, увлекательным языком Эриксон раскрывает особенности метода.

Большую часть книги занимают метафоричные рассказы. Например, о том, как излечил женщину от псориаза, выстроив тождество между псориазом и эмоциями и перенаправив переживания на себя, как на объект негативных эмоций. Или о значении снов в психотерапии. Эриксон уверяет, что сеанс гипноза может не сработать, но в целом метод обязательно даст положительные результаты, ведь решение может прийти и во сне.

Продолжение следует…

• Что надо знать об эриксоновском гипнозе? Первое знакомство
• Как при помощи смартфона побороть привычку откладывать дела на потом?
• Как принять мысль, что ты заслуживаешь лучшей участи и имеешь право на счастье?
• Как не нарываться на семейные ссоры?
• Как взять в союзники зависть?
• Безвыходная ситуация? Держите билет в 15-й ряд!
• Как правильно проснуться? Простая утренняя привычка, которая кардинально изменит вашу жизнь
• Как научиться считывать язык тела? Эмоциональные жесты, отзеркаливание
• Как научиться считывать сигналы тела? Распознавание лжи
• Как научиться считывать язык тела? Движения головы, сигналы глаз