Что делать, если одолела хандра?

Состояние, когда человек ничему не рад и на мир смотрит как бы сквозь темные очки, в народе называют хандрой. Проявление её очень разнообразно. Близкое по смыслу значение имеет меланхолия. Но это слово редко употребляется. Оно более свойственно литературному языку, чем разговорному.

Что делать, если одолела хандра?

Устоялось в общении слово «депрессия». Именно этим словом чаще всего обозначают унылое настроение. Но психологи делают различие.

  • Депрессия, как правило, имеет длительное по времени воздействие, а хандра редко длится сутками. Обычно человек хандрит считанные часы.
  • Кроме того, у депрессии обязательно есть побочные эффекты, а вот хандра проходит без них. Ну, не было час или два настроения, а потом что-то изменилось в жизни в лучшую сторону и снова все стало нормально.

Медики говорят, что при хандре не надо ждать, когда она сама по себе исчезнет. Можно и нужно «выходить» из хандры собственными силами. Существуют для этого достаточно эффективные способы. Вот некоторые из них.

Что делать, если одолела хандра?

Позаботьтесь о том, чтобы зимой в доме было достаточно света

Наиболее распространенной является так называемая зимняя хандра. Одна из ее причин — нехватка каких-либо важных витаминов в организме. Чаще всего — витамина С. Психологически это ощущается повышенной раздражительностью и высокой утомляемостью, сонливостью.

Поправить дело, конечно, можно приемом аптечных витаминов. Но мало кто знает, что зимняя хандра хорошо лечится изменением светового режима с серого на радостный «солнечный». В качестве «лекарства» годится любой источник света. Просто не надо сидеть в помещении с минимумом света в зимние дни. Если нет солнца, включите побольше электрического света. Это может быть настольная лампа, бра, торшер, люстра. Пусть они светят даже днем, если за окном серость, все уныло на улице и неуютно у вас в помещении.

Про аптечные витамины уже сказано выше. Но только одни они сами по себе волшебным образом ситуацию не изменят. Нужно в целях предупреждения хандры зимой чаще есть фрукты и овощи. Особенно полезны яблоки, бананы, виноград. Для организма важно, что у вас на столе есть то, что в избытке имеется на нем летом и осенью. Иными словами, запах, вкус яблок возвращает вам ощущения теплого сезона года. А что нас радует в это время? Солнце, голубое небо, пение птиц… Ваша память все вам подскажет, пока будете есть фрукты и овощи, посматривая в окно, за которым морозно, серо и ветрено.

Что делать, если одолела хандра?

Помним о витаминах! Не только из аптеки, но и из продуктов

Очень хорошее средство, помогающее поднять настроение и прогнать хандру, — теплый сильный душ. Температура его должна быть чуть ниже комфортной. Подставляйте под струи лицо. Массаж головы водой полезен не только ей, но и всему телу, так как кровь начинает циркулировать более активно. После такого душа приятно попить чай с лимоном.

Как видите, способы борьбы с зимней хандрой весьма простые. Но они достаточно эффективные. Используйте их. Заодно не забывайте о том, что в зимнее время для общего тонуса и состояния здоровья очень необходимы прогулки на свежем воздухе. Особенно, если у вас сидячий режим работы и вы мало активны в остальное время суток. А для хандры такой «застой» как раз и является тем, что она любит.



Сохрани статью себе в соцсеть!





Комментарии ( 0 )
    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *