Как научиться держать под контролем свои эмоции?
25.10.2018
Для того чтобы всегда быть здоровыми, необходимо беречь свою нервную систему, а следовательно, и весь организм от пагубного воздействия различных стрессовых ситуаций. Любая такая ситуация приводит к возникновению отрицательных эмоций: обиды, гнева, раздражения, ярости. Если с ними не бороться, они будут накапливаться, отрицательно влияя на самочувствие и состояние здоровья. Умение управлять своими эмоциями способно существенно помочь справиться с этой проблемой. |
Научиться управлению эмоциями не так уж сложно. Для этого необходимо сконцентрировать на них свое внимание. Сосредоточение на эмоциях способно позволить получать полную информацию об их содержании и интенсивности.
Влияние эмоций на психическую деятельность и физиологические функции организма огромно. Если отрицательная эмоция сильна и продолжительна, организм оказывается под воздействием разрушительных массированных сдвигов, приводящих к утрате психического и физического здоровья.
Научиться управлению эмоциями не сложно, необходимо сконцентрировать на них внимание
Бесконтрольные отрицательные эмоции, дезорганизуя работу внутренних систем и органов, способны вызывать целый ряд острых заболеваний и обострять хронические болезни. Оказавшись в состоянии гнева, эмоционального возбуждения, человек теряет контроль над собой и начинает совершать поступки, которые ему несвойственны и за которые ему потом бывает стыдно.
Создается порочный круг, вырваться из которого очень непросто. Поэтому следует приучить себя заниматься самонаблюдением собственных эмоций, начать их контролировать, владеть и управлять ими. Делать это необходимо для сохранения собственного здоровья и профилактики многих заболеваний.
Самым действенным способом управления своими эмоциями является самоубеждение. Иногда приходится прибегать даже к самопринуждению, чтобы избавить себя от разрушительного влияния негативных эмоций. Главным правилом эмоционального режима должно стать своевременное выявление и подавление появляющейся вследствие стрессовой ситуации отрицательной эмоции. Проще говоря, если вас что-то обидело или разозлило, вместо того, чтобы взращивать в себе эти негативные эмоции, усугубляя, таким образом, их воздействие на собственную психику, необходимо заставить себя подавить их.
Самый действенный способ — самоубеждение
Как это сделать, спросите вы?
Приступаем к самовнушению. Формула выглядит следующим образом:
- Успокойся.
- Не поддавайся этой мысли.
- Прекрати думать об этом.
- Все будет хорошо.
- Все благополучно разрешится.
- Это не стоит моих переживаний.
- Я сосредоточен на своем дыхании.
- Я дышу ровно.
- Я дышу спокойно.
- Я совершенно спокоен.
- И как я только мог из-за этого расстраиваться?
- Теперь все в порядке.
- Я собран, я спокоен.
- Я уравновешен и непринужден.
- Голова ясная.
- Переживаний нет.
- Я могу спокойно рассуждать.
- И т.д.
Подобная формула самовнушения эффективно поможет преодолеть и обесценить отрицательную эмоцию, если заняться ею сразу же после ее возникновения — до того, как она успеет распространиться на психические и функциональные процессы организма. Успевшее разыграться возбуждение остановить гораздо сложнее, оно способно разгораться со скоростью пожара.
Лучше сразу же погасить искру гнева, прибегнув к самовнушению, чем допустить ее воспламенение. В противном случае разрушительное пламя негативных эмоций причинит вред нашему здоровью. Берегите себя и свои нервы и будьте здоровы!
- Есть ли дружба без границ?
- Вредные советы. Как понизить свою самооценку?
- Есть ли инстинкты у человека?
- Как с помощью простого способа повысить продуктивность работы?
- Внутренняя опора – что это такое?
- Что такое фаббинг? Раздражители современности
- Как произнести красивую застольную речь и не утомить себя и других?
- Чем страшна ответственность?
- Как вывести себя из депрессии? Часть 1: самовоспитание
- Как залечить детские душевные травмы? Обзор книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители»
Добавить комментарий