Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Для того чтобы всегда быть здоровыми, необходимо беречь свою нервную систему, а следовательно, и весь организм от пагубного воздействия различных стрессовых ситуаций. Любая такая ситуация приводит к возникновению отрицательных эмоций: обиды, гнева, раздражения, ярости. Если с ними не бороться, они будут накапливаться, отрицательно влияя на самочувствие и состояние здоровья. Умение управлять своими эмоциями способно существенно помочь справиться с этой проблемой.

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Научиться управлению эмоциями не так уж сложно. Для этого необходимо сконцентрировать на них свое внимание. Сосредоточение на эмоциях способно позволить получать полную информацию об их содержании и интенсивности.

Влияние эмоций на психическую деятельность и физиологические функции организма огромно. Если отрицательная эмоция сильна и продолжительна, организм оказывается под воздействием разрушительных массированных сдвигов, приводящих к утрате психического и физического здоровья.

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Научиться управлению эмоциями не сложно, необходимо сконцентрировать на них внимание

Бесконтрольные отрицательные эмоции, дезорганизуя работу внутренних систем и органов, способны вызывать целый ряд острых заболеваний и обострять хронические болезни. Оказавшись в состоянии гнева, эмоционального возбуждения, человек теряет контроль над собой и начинает совершать поступки, которые ему несвойственны и за которые ему потом бывает стыдно.

Создается порочный круг, вырваться из которого очень непросто. Поэтому следует приучить себя заниматься самонаблюдением собственных эмоций, начать их контролировать, владеть и управлять ими. Делать это необходимо для сохранения собственного здоровья и профилактики многих заболеваний.

Самым действенным способом управления своими эмоциями является самоубеждение. Иногда приходится прибегать даже к самопринуждению, чтобы избавить себя от разрушительного влияния негативных эмоций. Главным правилом эмоционального режима должно стать своевременное выявление и подавление появляющейся вследствие стрессовой ситуации отрицательной эмоции. Проще говоря, если вас что-то обидело или разозлило, вместо того, чтобы взращивать в себе эти негативные эмоции, усугубляя, таким образом, их воздействие на собственную психику, необходимо заставить себя подавить их.

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Самый действенный способ — самоубеждение

Как это сделать, спросите вы?

Приступаем к самовнушению. Формула выглядит следующим образом:

  • Успокойся.
  • Не поддавайся этой мысли.
  • Прекрати думать об этом.
  • Все будет хорошо.
  • Все благополучно разрешится.
  • Это не стоит моих переживаний.
  • Я сосредоточен на своем дыхании.
  • Я дышу ровно.
  • Я дышу спокойно.
  • Я совершенно спокоен.
  • И как я только мог из-за этого расстраиваться?
  • Теперь все в порядке.
  • Я собран, я спокоен.
  • Я уравновешен и непринужден.
  • Голова ясная.
  • Переживаний нет.
  • Я могу спокойно рассуждать.
  • И т.д.

Подобная формула самовнушения эффективно поможет преодолеть и обесценить отрицательную эмоцию, если заняться ею сразу же после ее возникновения — до того, как она успеет распространиться на психические и функциональные процессы организма. Успевшее разыграться возбуждение остановить гораздо сложнее, оно способно разгораться со скоростью пожара.

Лучше сразу же погасить искру гнева, прибегнув к самовнушению, чем допустить ее воспламенение. В противном случае разрушительное пламя негативных эмоций причинит вред нашему здоровью. Берегите себя и свои нервы и будьте здоровы!



Сохрани статью себе в соцсеть!





Комментарии ( 0 )
    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *