Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

12.12.2019

Современный человек постоянно страдает от стрессовых ситуаций. Стресс губителен для здоровья. Существует множество способов борьбы со стрессом и его последствиями. Один из наиболее действенных носит название «Лицо релаксанта». Что это за методика? Как она действует? В каких случаях есть смысл к ней прибегнуть?

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

>

Эффективный способ борьбы со стрессом, называемый «Лицом релаксанта», был разработан американским психологом и физиологом Эдмундом Джейкобсоном в первой половине XX века (1922 год). Ученым был установлен интереснейший факт.

Ученому пришло в голову, что и обратная связь тоже работает: чтобы заставить мозг отдыхать, следует расслабить мышцы.

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

Эдмунд Джейкобсон в 1915 г.

Джейкобсон долго исследовал этот вопрос. Он пришел к заключению, что совсем необязательно добиваться расслабления мышц всего тела. Достаточно лишь расслабить лицевые мышцы, чтобы достичь желаемого результата.

Ученый доказал, что, научившись расслаблять лицевые мышцы, человек может поспособствовать росту собственной творческой продуктивности. Благодаря этому упражнению он эффективно снимет последствия стресса, обеспечит прилив жизненных сил и энергии, станет более бодрым и энергичным. Упражнение на расслабление мышц лица, по мнению ученого, по своей эффективности подобно длительному крепкому сну.

Конечно же, сон был и остается одним из самых действенных средств снятия стресса и физической усталости. Однако согласитесь, что современному человеку сложно выкроить 8−10 часов, чтобы отменно выспаться. Поэтому открытие Джейкобсона пригодится тем людям, которые в своей жизни постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, но при этом не имеют возможности полноценно отдыхать ночью.

Ученый разработал действенную психогигиеническую методику, которая основывается на том, что пациент не спит, а замирает, приостанавливая тем самым функционирование организма. Этой аутогенной тренировке он дал название «Лицо релаксанта».

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

Этот прием расслабления лицевых мышц признан медиками очень действенным в плане снятия стресса и восстановления жизненных сил. К тому же он является абсолютно безвредным и несложным в исполнении:

Эту позицию необходимо зафиксировать на 5 минут. Пребывать в ней дольше не стоит, иначе есть риск погрузиться в глубокий крепкий сон. Повторять упражнение «Лицо релаксанта» можно 5−7 раз в течение дня.

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

Однако существуют противопоказания к применению этого метода снятия стресса: он нежелателен лицам с низким артериальным давлением, страдающим от частых головокружений, склонным к обморокам.

Применять метод Джейкобсона рекомендовано при состоянии:

Поможет он облегчить состояние больного при гипертоническом кризе или приступе кашля у астматиков. Методика рекомендована и при нервном тике, икоте, заикании.

Следует помнить, что одним только расслаблением мышц невозможно полностью снять вредное воздействие стресса на организм. Не стоит забывать о необходимости правильного и здорового образа жизни без вредных привычек и переедания. Это поможет повысить сопротивляемость организма стрессам.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *