Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума?

Часто манипулируют самые близкие. Известное выражение Зигмунда Фрейда можно перефразировать: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены манипуляторами».

Газлайтинг — разновидность психологического насилия, при которой манипулятор внушает жертве мысль о ее неадекватном виденье реальности, убеждает в том, что действительность вокруг «другая» — отличается от той, которую видит она.

Манипулятор создает для другого человека иллюзию. Жертва начинает сомневаться и чувствовать свою неправоту. Это одна из самых опасных игр манипулятора, способная довести до безумия объект газлайтинга.

Истоки газлайтинга

Манипулятор внушает жертве, что реальность вокруг — иная

Сам термин переводится с английского как «газовый свет». Название произошло от одноименного чёрно-белого кино 40-х годов XX века. В фильме главная героиня Пола выходит замуж. Муж оказывается манипулятором. Он хочет свести жену с ума, чтобы получить свою выгоду.

В жизни манипулятор не всегда действует осознанно. Причины манипуляции могут быть различными:

• занизить самооценку жертвы;
• поднять свой авторитет;
• боязнь потерять близкого.

Газлайтерами становятся близкие люди. Это могут быть супруги, родители, друзья. Манипулятор обязан иметь авторитет в глазах жертвы, тогда ее «внутренний критик» уходит на задний план и мнение манипулятора воспринимается как единственно правильное.

Кадр из фильма «Газовый свет»

Как понять, что рядом с вами газлайтер? Проанализируйте ваши взаимоотношения. Манипулятор проделывает ряд приемов, чтобы свести жертву с ума или занизить ее самооценку:

• отрицает факты;
• акцентирует внимание на промахах;
• молчит или игнорирует ваши эмоции;
• обесценивает ваши умственные способности;
• постоянно сомневается в вашей адекватности;
• занижает самооценку.

Опытный манипулятор редко выражает напрямую сомнения в адекватности жертвы, а лишь намекает на нее. Его действия заставляют человека усомниться в правильности своих поступков, ценностей и мнений, обесценивают их.

Любимые фразы газлайтера

Манипулятора можно распознать по его речи. Есть набор фраз-индикаторов. Если вы часто слышите их от близкого человека, то это повод задуматься.

Проанализируйте фразы, которые говорит близкий человек

Отрицание фактов

• Вы: «Ты пришел вчера поздно вечером».
  Он: «Я был дома в 5 часов. Разве это поздно?»

или

• Вы: «Я вчера сварила борщ».
  Он: «Нет. Мы не ели борщ уже больше недели».

Такая схема действий заставляет человека усомниться в себе и в своей адекватности. Как говорят в народе, «свалить с больной головы на здоровую» — эта фраза про него.

Акцент внимания на промахах

• «Ты всегда такая невнимательная».
• «Вечно ты все делаешь не так».
• «С тобой всегда что-то происходит».
• «Я же говорил».

Никакой конкретики! Жертва начинает думать, что она «какая-то не такая», «неправильная».

Газлайтер акцентирует внимание на промахах

Молчит или игнорирует ваши эмоции

Вы: «Мне не приятно, когда ты так говоришь».
Он: «Иди поспи, ты просто устала» или «Ты просто слишком обидчивая».

Другой вариант: он молчит, не отвечает. Вы можете долго думать, что с вами не так и чем так сильно его обидели.

Обесценивает ваши умственные способности

• «Кто тебе это сказал?»
• «Ты не могла до этого сама додуматься».
• «Не говори глупости».

Постоянно сомневается в вашей адекватности

• «Тебе показалось».
• «Не может такого быть, ты что-то путаешь».
• «Ты что с ума сошла?»

Занижает самооценку

• «Да кому ты нужна кроме меня?».
• «Красивое платье, но ноги у тебя не идеальные, надо подлиннее носить».

Женщины наиболее подвержены газлайтингу

Последнее высказывание — это двусмысленный комплимент. Манипуляторы обожают такие фразы. Вроде бы и комплимент — платье красивое, а ноги подразумеваются кривые, некрасивые. Такая фраза очень обижает, ранит, снижает самооценку.

Высказывания из примеров адресованы женщине. Дело в том, что женщины наиболее подвержены газлайтингу. Они более доверчивые и внушаемые. Хотя бывают и обратные ситуации.

Ласковый и нежный…

Манипулятор постепенно входит в жизнь другого человека, сближается с ним, завоевывает доверие. Если женщине на первом-втором свидании сделают такой двусмысленный комплимент, то она может и не допустить третьей встречи. Поэтому поначалу все манипуляторы милы, добры и рассыпаются похвалами и комплиментами, изображая романтичных влюбленных. И только сблизившись с жертвой, получив авторитет в ее глазах, позволяют себе оскорбительные и унизительные выпады.

Поведение газлайтера нацелено на то, чтобы принизить жертву, возвыситься самому и «убить» самооценку другого человека. Такой игрой манипулятор делает жертву беспомощной, лишает ее инициативы, способности к принятию самостоятельного решения. Это делается не всегда осознанно, но практически всегда является средством достижения личных целей. В психологии это называется «вторичной выгодой».

Последствия

Газлайтинг — форма психологического насилия

Длительное нахождение в зависимых отношениях приводит к личностным изменениям. Разрушает внутренний мир человека, подвергающегося влиянию со стороны близкого.

Газлайтинг — это полноценное насилие, только не физическое, а моральное, душевное и духовное.

После расставания с манипулятором его жертва ощущает опустошенность, внутреннюю пропасть. Такие люди перестают быть самодостаточными, находятся под влиянием и давлением. Они привыкли не иметь своего мнения, думать, что их решения и взгляды на жизнь неверны. Поэтому жертве психологического насилия так трудно уйти.

Сохраняйте достоинство в любой ситуации

Если вы замечаете со стороны близких систематическое манипулятивное поведение, часто задумываетесь, что с вами что-то не так, или вы перестали доверять себе, убедитесь, что вы не окружены неадекватными людьми, старающимися сделать вас «удобными» для них, загнать в рамки своего виденья.

Будьте личностью и сохраняйте достоинство в любой ситуации. Всем добра и по-настоящему близких людей рядом!

• Как преодолеть нелюбовь к себе?
• Как использовать энергию последнего момента?
• Почему возникают приступы безволия?
• Как преодолеть приступы безволия?
• Какие подводные камни есть у нерешительности? Нюансы, о которых забывают
• Как ведут себя глупые люди?
• Как сбросить с себя оковы страха и достигнуть желанной цели?
• Как настроить свое настроение?
• Как преодолеть весеннюю депрессию? Работа и труд все перетрут!
• Как перестать бояться отличаться от других?