Как акклиматизация может испортить отпуск?

Изменение климатических условий неизбежно вызывает акклиматизацию. Этим термином называют ряд реакций, протекающих в организме при попытках его приспособиться к новым условиям климата при его изменении. В это время в процессе адаптации организма происходит перестройка многих процессов жизнедеятельности, занимающая, в среднем, от 2 до 7 дней.

Как распознать акклиматизацию?

Приспособительная реакция организма, возникающая при перемене климата, может маскироваться под другие, привычные нам, состояния:

• отравление;
• перегревание;
• переохлаждение;
• простуда.

Опознать это неприятное состояние можно по следующим признакам:

• расстройство деятельности кишечника;
• тошнота;
• рвота;
• повышение температуры тела;
• першение в горле, позволяющее перепутать акклиматизацию с простудой или начинающейся ангиной;
• озноб;
• слабость;
• нарушения сна в виде бессонницы или, наоборот, повышенной сонливости;
• ухудшение аппетита;
• медлительность;
• повышенная утомляемость.

Анри Руссо, «Женщина, гуляющая в экзотическом лесу», 1905 г.

Опасность акклиматизации кроется в том, что в таком состоянии организм наиболее уязвим и подвержен негативным внешним воздействиям. На этом фоне нередки обострения хронических заболеваний, «спавших» в организме до сих пор; снижение иммунитета, влекущее за собой риск заражения различными инфекциями. Повышается и вероятность теплового удара в результате снижения адаптационных ресурсов.

Механизм акклиматизации срабатывает не только при путешествии по далеким экзотическим странам. Приспособительные реакции организма могут возникнуть и при путешествии внутри страны. Иногда для этого достаточно даже незначительного перепада высоты или температуры воздуха.

Чтобы физиологические перестройки не испортили отдых, необходимо быть готовым к возможным изменениям в своём состоянии и помнить о способах, позволяющих смягчить проявления неприятного состояния.

Как смягчить акклиматизацию?

Немного сгладить приспособительную реакцию организма и связанные с ней неприятные ощущения поможет здоровый образ жизни.

Находясь постоянно в тонусе и получая «правильную» пищу и адекватную физическую нагрузку, организм становится менее чувствителен к перепадам температуры, влажности и атмосферного давления. Как следствие, его реакция на смену климата будет менее заметной и не вызовет неприятных субъективных ощущений.

Кроме того, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поддерживают в тонусе иммунную систему, которая в ходе акклиматизации предохранит от обострения хронических процессов, а также убережет от инфекционных заболеваний.

Готовясь к поездке в жаркие страны, рекомендуется несколько подготовить кожу к солнцу и запастись специальными солнцезащитными средствами.

При резком перепаде климатических условий акклиматизационные процессы неизбежны. Только правильно подготовившись к поездке, можно смягчить приспособительные реакции организма и избавить себя от неприятных симптомов.

• Что такое депрессия и что с ней делать?
• Как избавиться от излишней тревожности?
• Как вернуть утраченное здоровье?
• Что делать при сердечном приступе? Первая помощь
• Откуда в действительности берутся болезни?
• Какие новые устройства придуманы для слабовидящих?
• Зачем грудничку лечебная физкультура?
• «Черная оспа. Московский детектив». Как моя семья оказалась замешана в эту таинственную историю? Часть 1
• «Черная оспа. Московский детектив». Как моя семья оказалась замешана в эту таинственную историю? Часть 2
• Чем полезен имбирь?